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Sobre el acondicionamiento fisico para la accion

X El librero

Hoy vamos a tomar un tema muy olvidado y bastante pasado por alto la preparacion y la salud fisica.

Hace no mucho tiempo encontre un articulo en un sitio web titulado algo asi como “por que los anarquistas deberian mover el culo y ponerse fuertes”

Donde el autor  explicaba varios conceptos relacionados con la salud fisica como ejercicios funcionales, paleodieta, ejercicios de calistenia, crossfit etc.

Este articulo era un buen puntapie inicial,serio y bien escrito, pero lo mas sorprendente de todo eran los comentarios de la gente dejo.

Las chanzas y burlas eran tan  sorpendentes que me hacian preguntarme si esas personas habian leido el mismo articulo que yo.

Pero como diria alguien a quien admiro mucho “Lo que diga un gilipollas en internet te la ha de pelar” Asi que al lio.

Primero como podemos medir que es estar lo suficiente mente en forma para la accion?

En entrenamiento fisico existe algo llamado principio de especificidad es decir que el entrenamiento para un objetivo no es lo mismo que para otro completamente distinto. Por ejemplo que el entrenamiento de un maratonista o un corredor de fondo es radicalmente distinto del de un levantador olimpico de pesas, tambien difieren sus contexturas fisicas.

Asi cual es el entrenaminento para la accion? La respuesta esta en el modelaje de personas que han tenido exito en el pasado.

Asi que solo bastó buscar un manual militar de preparacion fisica para tener una idea. de cuales son los estandares que estaba buscando y cual es la forma de entrenamiento que se usan para conseguirlos.

Aqui esta este manual de las fuerzas armadas chilenas, esta basado en el entrenamiento de los marines norteamericanos, usa muy pocos objetos para entrenar, y cuenta con una progresion de 4 dias por semana a lo largo de seis meses.

CDIE-80009

Siguiendo lo basico los ejercicios incluyen ejercicios con  el peso del cuerpo,ejercicio de calistenia,ejercicios con peso libre, correr, nadar (esto no se incluye pero esta altamente recomendado.

Tambien hay publicaciones similares en ingles por ejemplo las del ejercito norteamericano.

https://www.goarmy.com/content/dam/goarmy/downloaded_assets/pt_guide/pocket-pt-guide.pdf

o para el ejercito britanico.

http://www.army.mod.uk/documents/general/Get_fit_for_the_Army.pdf

 

ok sufientes libros

¿como empiezo?

bueno, busca los requerimientos y pruebas fisicas para los requerimiento de pruebas fisicas la escuela militar de tu pais y ponlos como meta de entrenamiento. ponte como meta superar los minimos.

Y aunque no puedas estaras mucho mejor que si no hicieras nada.

recomiendo calistenia, ejercicios funcionales, crosfit o a lo que puedas echar mano, recuerda el mejor ejercicio es el que haces.

mucha gente no le presta atencion a hacer ejercicios de pierna, pero estos ayudan en una larga marcha con mochila y 30 kilos de peso.

haz tu propia investigacion

busca lo que mas se adapte a ti y como mejorar aqui te dejo unos linsks

https://www.fitnessrevolucionario.com/

conceptos importantes como ejercitar musculos antagonicos, planes de dieta faciles y como obtener resultados sin dedicarle tanto tiempo por dia.

hazlo facil

trata que tu entrenamiento sea mas facil para ti por ejemplo hacer un poco de ejercicio todas las mañas, rutinas de alta intensidad de alrededor de 10 minutos te haran empezar el dia lleno de energia. hazlo facil. no es nesesari oque vayas a ese gimnasio que queda en la otra punta de la ciudad

incluso puedes ponerte en forma si no tienes mucho tiempo con cosas como el absortismo.

Hacerlo dibertido! si podeis hacerlo divertido con otras cosascosas como practicar artes marciales. incluso podeis incluir entrenamientos con armas de practica para darle mas realismo al asunto.

Esto ha sido todo, recordar que los estandares militares son solo una bara para medir nuestro progreso.

¿Poneos fuertes y saludables!

 

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